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▷ YOGA【2018】Técnicas • Información • Iniciación

Qué es el Yoga

La palabra Yoga, de la palabra sánscrita yuj, significa yugo y se interpreta como “Unión” o un método de disciplina. Un hombre que practica Yoga se llama un yogui, y una mujer practicante, una yoguini.

El sabio indio Patanjali se cree que ha compaginado la práctica de esta disciplina en el Yoga Sutra hace unos 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 declaraciones que sirve como una guía filosófica para la mayoría del Yoga que se practica hoy en día.

Hoy en día la mayoría de los yoguis se dedican a practicar “Asana“, que es un programa de posturas físicas diseñadas para purificar el cuerpo y proporcionar la fuerza física y la resistencia requerida por largos períodos de meditación.

Técnicas de Yoga

¿Qué significa “OM”?

Omes un mantra, o vibración, que se canta tradicionalmente al principio y al final de las sesiones de yoga. Se dice que es el sonido del universo.

El cantar OM nos permite reconocer nuestra experiencia como un reflejo de cómo se mueve todo el universo, la puesta de sol, la luna creciente, el flujo y reflujo de las mareas y los latidos de nuestros corazones.Posiciones de Yoga

¿En qué se diferencia el Yoga del estiramiento y otras clases de ejercicio?

Esta práctica es más que simplemente hacer posturas físicas. Incluso dentro de la práctica física, este método es único porque conectamos el movimiento del cuerpo y las fluctuaciones de la mente al ritmo de la respiración.

Cuando enlazamos la mente, el cuerpo y la respiración, esto nos ayuda a dirigir nuestra atención hacia el interior. A través de este proceso de atención interna, aprendemos a reconocer nuestros patrones habituales de pensamiento sin etiquetarlos, juzgarlos o tratar de cambiarlos.

La conciencia que cultivamos es lo que hace al yoga una práctica, en lugar de una tarea o una meta para ser completada.

Tu cuerpo será mucho más flexible, y también tu mente.Yoga y meditación

¿El Yoga es una religión?

No, no es una religión. Es una filosofía que se inició en la India hace unos 5.000 años.

El padre del Yoga ashtanga clásica se dice que es Patanjali, que escribió el Yoga Sutra. Estas escrituras proporcionan un marco para el crecimiento espiritual y el dominio sobre el cuerpo físico y mental.

Esta técnica a veces entreteje otras filosofías, como el hinduismo o el budismo, pero no es necesario el estudio de esos caminos con el fin de practicar o estudiar Yoga.

Tampoco es necesario renunciar a tus propias creencias religiosas para practicar.

¿No soy flexible. Puedo hacer yoga?

¡Sí! Eres un candidato perfecto.

Muchas personas piensan que tienen que ser flexibles para comenzar, pero eso es un poco como pensar que tienes que ser capaz de jugar al tenis con el fin de tomar clases de tenis.

Ven como eres y descubrirás que esta práctica te ayudará a ser más flexible.

¿Qué necesito para empezar?

Todo lo que necesitas para comenzar a practicar es tu cuerpo, tu mente, y un poco de curiosidad.

También es útil tener un par de pantalones cómodos, o cortos, y una camiseta que no sea demasiado holgada. No necesitas ningún calzado especial, ya que estarás descalzo.

Es conveniente que lleves una toalla a la clase. A medida que desarrolles tu práctica es posible que quieras comprar tu propia colchoneta, aunque la mayoría de los estudios tendrá colchonetas y otros accesorios disponibles para que puedas usar.

Recomendaciones finales

El Yoga es una técnica excelente para encontrarte contigo mismo. Si no sabes cómo hacerlo no hay problema alguno. Podrás conocer paso a paso qué es el yoga y cómo esta ténica te puede ayudar a llevar un mejor estilo de vida.

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