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Meditacion Zen para Aliviar el Dolor

meditacion zen para aliviar el dolor

Antigua práctica asociada al budismo Zen chino y japonés, la meditación puede reducir la sensibilidad al dolor, de acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Montreal, Canadá, publicado en la revista Psychosomatic Medicine. Estudios anteriores ya habían indicado que la enseñanza de la meditación a pacientes con dolor crónico mejora la calidad de vida, pero ese es el primer experimento que indica una alteración de los mecanismos fisiológicos de respuesta a los estímulos dolorosos en personas sanas.

La técnica utilizada para realizar la prueba de sensibilidad al dolor fue simple: una superficie metálica térmica -con temperatura controlada por computadora que variaba entre 43ºC y 53ºC- era levemente presionada contra la pantorrilla de los 26 voluntarios con edades entre 22 y 56 años, a intervalos cortos.

La mitad de ellos acumulaba más de mil horas de meditación, y el resto no tenía familiaridad con el método. Durante la prueba, los participantes tenían que indicar qué temperatura provocaba una sensación dolorosa. Con esa información, los científicos obtuvieron el grado de calor que corresponde al umbral de la sensibilidad al dolor – y, en ese punto, el experimento era interrumpido. Algunos adeptos de la meditación zen pudieron soportar la temperatura máxima sin sentir molestias.

meditacion zen para el dolor

En otro momento, el experimento fue restringido al grupo de practicantes, mientras meditaban. Los resultados mostraron umbrales aún mayores que los observados anteriormente en esos mismos individuos. Los autores de la investigación creen que este efecto ocurre, al menos en parte, por el hecho de que la respiración es más lenta durante la meditación – en promedio 12 inspiraciones por minuto, cuando en condiciones normales es de 15. En la media, los practicantes de la meditación tuvieron una reducción del 18% en la sensibilidad al dolor si se compara con el otro grupo.

Según los investigadores, este es un resultado expresivo y debe alentar nuevos estudios con pacientes con artritis reumatoide, lumbago, fibromialgia, etc., que hacen uso continuo de analgésicos, lo que trae efectos adversos a largo plazo. La técnica oriental de concentración y relajación puede ayudar a reducir la dosis de medicamentos y mejorar la calidad de vida.

Si te interesó esta técnica para aliviar el dolor, te recomendamos que conozcas la Meditación Zen.

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