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▷ Meditacion ZEN 【2018】

La Meditacion Zen es una corriente de emancipación espiritual, que fue creada 5 siglos antes de que se diera el inicio de la era cristiana. La meditación Zen es proveniente de oriente por parte del Budismo, conocido también como “el camino del que ha despertado”.

La palabra “Zen” significa meditación; este tipo de meditación comenzó en el siglo 6to. en China, en las escuelas budistas y luego se expandió a otros lugares como Japón y Corea, hasta llegar a todas partes del mundo, haciendo de esta clase de meditación Zen una de las más usadas por los budistas; también llamada “Zazen” esta meditación se hace en varias posiciones pero todas van sentado en un cojín llamado en japonés “Zafu”, que es especial para la meditación zen.

En la Zazen el objetivo es relajarte y meditar, meditar va más allá que solo quedarse quieto con los ojos cerrados, la meditación viene cuando nuestros pensamientos se van de nuestra cabeza y es cuando viene el vacío, que es casi como estar dormidos, solo que despiertos; al principio puede parecer un tanto difícil, pero a medida pasa el tiempo te iras entrando mucho más a la meditación, para ello te diremos cuál es la posición adecuada para lograrlo.

Meditación budista

El origen de la meditación Zen se dio a través de la desaparición de Sakiamuni Buda, y con el tiempo esta liberación espiritual del budismo se fue extendiendo por la mayoría de los países occidentales, principalmente en la India.

Se fueron creando diferentes tipos de religiones y formas de enseñanzas del maestro Buda. Sin Embargo, con la expansión y emancipación de esta religión, se contrajeron ciertas confusiones, las cuales causaron que muchos de estos maestros que en un principio dieron sus enseñanzas en las montañas, se dieran a la tarea de retirarse de dicho lugar para poder dar enseñanza solo exclusivamente a través de la meditación.

La enseñanza Budista Zen, era transmitida a las personas de corazón a corazón y no a través de enseñanza de libros o escrituras; era una enseñanza espiritual que era transmitida de maestro a discípulo, una enseñanza propia de la naturaleza pero que tiene practica a través de la Meditación.

La doctrina y la meditación Zen, comienzan en el país de la India, en el periodo del Buda, en donde el Yoga era lo más practicado y realizado en todos los países de oriente.

El Yoga tenía como fin destinar y concentrar el espíritu en un solo punto: la serenidad a través de la meditación. (El Yoga era una forma donde se proponía privaciones de alimento, ayunos y permanecer un cierto tiempo de pie en una sola pierna).

Sakiamuni Buda, practicó este tipo de método por mucho tiempo y fue debido a que quiso renunciar de forma permanente al mundo, para eso se sentó tranquilamente, con las piernas cruzadas y una respiración que controlo perfectamente durante varios días, alcanzó un nivel superior de conciencia al ver el resplandor de una estrella.

Fue en el octavo día del ZaZen donde el Buda encontró su verdadera naturaleza y fue en ese mismo día donde dio existencia para muchos de los hombres del mundo.

Meditación Zen ejercicios

Para la práctica de la Meditación Zen es necesario estar en una habitación donde se transmita tranquilidad y silencio absoluto, que tampoco sea tan oscura pero tampoco demasiado luminosa. A la hora de la Meditación Zen uno debe estar en paz y ser seguros de la estabilidad de la postura y de la verticalidad del cuerpo. Ya una vez que hayamos cumplido con estos pasos la persona debe inspirar por la nariz profundamente, para así después exhalar por la boca.

El aprendizaje de la meditación Zen es; no es tener, sino ser, ya que vuestra verdadera riqueza, la que nos pertenece, es la que se encuentra en nosotros, y no la que nosotros queremos tener o desear, ya que la verdadera riqueza se encuentra escondida profundamente, y la meditación Zen es la llave que abre nuestro reino que está en nuestro interior.

En esta meditación es importante que tengas una buena postura ya que si no la tienes tu cuerpo te dolerá y no será nada agradable; a menudo vemos a las personas sentadas en el suelo practicando la meditación de una forma incorrecta. La buena postura te hará mucho más fácil entrar en la relajación y por ende en la meditación. Te damos algunos consejos para que practiques correctamente la Meditacion Zen:

• Como primer punto siempre usa un zafu que es un cojín que te permitirá mantener la buena postura ya que te proporcionará comodidad y te elevará e inclinara un poco, y hará que la columna este firmé.
• Hay cuatro maneras de posicionar las piernas:

1. La posición birmana: donde tus piernas están dobladas, la pierna izquierda esta cruzada por debajo de la otra pegada al cojín, y la derecha está delante de la izquierda siempre cruzada, el pie queda enfrente a la par de la izquierda.

2. La posición de cuarto de loto: en esta es lo mismo que la anterior solo que la pierna derecha se posiciona un poco más arriba, sobre el tobillo de la pierna izquierda.

3. La posición de medio loto: en esta también la posición casi es la misma solo que la pierna derecha va más arriba todavía, sobre el muslo izquierdo.
4. La posición de loto completo: esta es un poco diferente, ya que las dos piernas tiene que estar por encima de la otra, los pies tocando el muslo de la pierna contraria.

• Lo siguiente es mantener la columna en buena posición, para ello te ayudara el zafu, la columna tiene que tener su poción natural, ni muy doblada ni muy recta, si te vas al extremo de las dos tu columna te dolerá, es importante que la posiciones naturalmente.

• La posición de las manos también es importante para mantener una buena postura en la Meditación Zen, las manos tienen que ir pegadas a tu tronco, dejarlas reposar por encima de tu pelvis, cruzando tus palmas; la mano derecha tiene que ir debajo de la izquierda pero solo los cuatro dedos, porque el pulgar tiene que estar levantado tocándose uno con el otro por el frente.

Recomendaciones sobre la meditación

Si logras posicionarte de una manera donde te sientas cómodo, lograrás entrar en la meditación mucho más rápido.

Puedes ocupar cualquiera de las cuatro formas de posicionar los pies y recuerda que antes de comenzar siempre tienes que calentar y estirar tus músculos, para que no sufran un mal estiramiento y te provoque una lesión.

El estirar te ayuda a que puedas logras las diferentes posiciones de los pies más fácilmente: la de flor de loto total es la que más necesita que los músculos estén bien flexionados, recuerda hacer una buena respiración.

Música para Meditar

Por ultimo te dejamos música para que puedas practicar la Meditación, siguiendo los consejos que te dimos:

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