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Meditación Para Dormir Niños | Tecnica Sencilla y Placentera

meditacion para dormir niños

Con el fin de las vacaciones, de vuelta a la escuela, o incluso en el día a día, muchos padres tienen dificultades para poner a los niños a dormir a una hora determinada. ¿Será que la meditación para dormir niños puede ayudarlos a descansar lo suficiente para enfrentar el regreso a la escuela?

Sushant Pandey, profesor de yoga que practica en el Ananda Spa en el Himalaya, dice que la práctica regular de yoga puede facilitar el retorno de los niños a la rutina y también aportar otros beneficios.

Beneficios de la meditación para dormir niños:

1. ¿La meditación mejora los patrones de sueño de los niños y adolescentes?

Sí. De cinco a diez minutos al día de meditación a la noche o antes de acostarse ayuda a mejorar los patrones de sueño.

2. ¿Qué pueden hacer los padres para incentivar a los niños a meditar?

– Promover el hábito de sentarse en silencio y animarles a concentrarse en su conciencia a través de la meditación.

– Fomentar que el niño tenga un estilo de vida disciplinado desde la infancia.

– Por encima de todo, ser un ejemplo perfecto para el niño.

3. ¿La meditación puede ayudar con la concentración y el control de la ansiedad de los niños?

Sí. La meditación ayuda a calmar la estimulación nerviosa, y el nivel de relajación es mayor en los practicantes.

4. ¿Cuáles son sus tres mejores consejos para los adolescentes que quieren meditar?

– Aprender a respirar correctamente, utilizando las técnicas Pranayama para mejorar la concentración y el nivel de relajación de los adolescentes.

– Los padres pueden introducir diez minutos diarios de meditación mirando una vela antes de que el adolescente vaya a la cama.

– Adoptar la técnica de visualización interna, como “repasar el día”, en el que el adolescente visualiza los acontecimientos de su día durante 5 a 10 minutos.

5. ¿Existen actividades de meditación “divertidas” que los padres pueden hacer con los niños?

Sí. Usted puede enseñar al niño a hacer sonidos con la boca cerrada y con exhalaciones largas, tapándose los oídos con los dedos. De esta manera, oímos la resonancia del sonido en el cráneo. Este es un gran ejercicio para desarrollar la memoria y la concentración.

6. ¿Cuáles son los beneficios de la meditación regular?

Los efectos positivos incluyen: una mayor atención y concentración, respuestas equilibradas a situaciones de estrés, más conciencia de sí mismo, una mirada positiva de la vida, mejores noches de sueño, mayor inmunidad contra enfermedades, un sistema cardiovascular mas sano y un buen funcionamiento de los sistemas fisiológicos.

Ejercicio de Meditación para Dormir Niños

Esta meditación para dormir, es muy buena para hacerla con los niños a la hora de acostarse, es muy relajante; puede y debe ser hecha también por adultos.
Fue creada especialmente para mi hijo que en esa época tenia 6 años y medio, con el fin de tranquilizarlo a la hora de dormir.

Como nuestro inconsciente trabaja con imágenes y los niños son puro inconsciente, en esta meditación use elementos que posibilitan a nuestro inconsciente crear un escenario fantástico a través de algunos iconos lucidos, como el ángel de la guarda y un delfín.

Esta meditación nos lleva a un viaje delicioso y relajante. Trae armonía y nos pone en contacto con nuestro inconsciente, proporcionando la cura física y psíquica, haciéndonos más seguros y honestos con nuestros sentimientos y con los demás. Nos hace desacelerar el ritmo del día y nos prepara para un sueño tranquilo.

El año pasado, por descuido nuestro, compartimos noticias de la TV sobre la guerra en Siria con nuestro hijo de 7 meses, lo que lo llevó a tener miedo durante el día y, sobre todo, durante la noche. Esto terminó afectando su conducta, alterando la relación con sus compañeros de colegio. Se encontraba como en estado de alerta constante, cada ruido era un susto para él.

Se necesitaron 2 meses de ésta meditación y el cuadro cambio completamente. Su miedo desapareció y pudo imponer sus sentimientos verdaderos. Fue maravilloso ver este resultado. Hago esta meditación con el todas las noches.

Sabemos que nuestro inconsciente trabaja con imágenes. Cuando una imagen es reforzada en nuestro inconsciente, adquiere un poder grandioso, y puede revertir cualquier situación. Pero para esto se necesita practica y determinación.
Esta meditación tiene una duración aproximada de 14 minutos. Si es posible, escúchala acostado. Trate de relajarse y cerrar los ojos. Respire despacio y escuche con atención, como si fuese usted hablándose a si mismo.

Ahora es tu turno de contarnos que te pareció esta meditación. La practicaste con tu niño? Por favor dinos tu experiencia en los comentarios.

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