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Meditacion Diaria – Alternativas para todos los dias

Podemos decir que encontrar la paz mental, es más fácil de lo que creemos a través de la Meditacion Diaria, y con varios pasos sencillos lo lograremos; cuando el estrés nos acorrala, es como si fuéramos una montaña y las nubes nos cercaran para después comenzar a llover, es un ejemplo muy sencillo, pero muy valioso para los seres humanos en nuestra vida cotidiana.
Una idea se nos viene a la mente al realizarnos una pregunta; podemos integrar una meditación diaria para una vida mejor, donde se logre estabilidad de una manera armónica para combatir el estrés y unas reflexiones diarias son muy útiles.

Meditación Diaria - Meditacion10

Varias formas de meditacion diaria

• Encontrar un buen momento

Todo dependerá de lo que queremos; en la mañana se medita para comenzar con la mejor disposición, en la tarde para recargar las energías que hemos perdido y por la noche drenar las tensiones que se acumularon en el transcurso del día.

• Hacer el entorno adecuado

Se tiene que lograr meditar en el mismo lugar todos los días, se recomienda en un cuarto totalmente en silencio frente a la pared, esto es para que la mente no se distraiga por nada y no pueda haber algo que la alimente.

• Debemos relajarnos

Antes de comenzar a meditar, debemos relajarnos, acostado en el piso, estirándonos, bostezando, después con los ojos cerrados comenzar a respirar por la nariz lentamente y expulsar el aire por la boca con calma, debemos sentir el aire que entra, recorre y sale de nuestro cuerpo, ser conscientes de lo que se esta haciendo en parte primordial de la meditación.

• Escoger la postura adecuada

Se debe sentir la comodidad cuando estamos en meditación, por tal razón la postura será adecuada e importante dependiendo de la persona, cada ser es diferente.

1. Posición Loto: sentado en un cojín cómodo con la espalda recta para comenzar a meditar.
2. Posición Buda: es como la montaña, estar inmóvil como una roca, se debe lograr la posición para recibir todo lo mejor.
3. Posición Semi Loto: esta consiste en que una de las piernas estará reposando en la pantorrilla de la otra por un tiempo determinado en la meditación.
4. Posición de la Felicidad: sentado sobre la planta de cada pie, esta deberá estar insertada entre el muslo y la pantorrilla de la otra pierna.
5. Posición Benéfica: los tobillos estarán debajo de los pubis y las plantas de los pies una contra otra.

• Ajustar la mirada

Al principio no fijar la mirada, después cerrar bastante los párpados para lograr una visión interior que es la que se busca.

• Concentración en la Respiración

Primero la postura y después lo más importante es la respiración, es poder disfrutar cuando tomamos aire y el exhalarlo es algo que toma su tiempo y depende de cada persona.

• Purificar el Espíritu

A través de la postura y la respiración podemos limpiar y purificar el espíritu que tiene cada persona, solo debemos sentir con sinceridad lo que se hace.

• Escuchar la recitación

Esto es la recitación murmurada, silenciosa o repetitiva a través de un “om” para aprender a escucharnos con los sonidos.

Con estas formas de hacer meditación diaria, lograras cambiar tu vida y llenarte de paz, amor y estabilidad para realizar y lograr tus metas en la vida.

Video: Meditacion Diaria guiada

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