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Manteniendo una Práctica de Meditación – Estudio de Meditación

A menudo es bastante difícil para nosotros crear nuevos hábitos en la mitad de nuestras súper ocupadas vidas, ¡si bien sea bueno para nosotros! No es tal y como si solo pudiésemos cavar y crear una nueva rutina.

Sobre la Creación de una Nueva Rutina de Meditación
1) Cerciórate de que haya personas a tu alrededor que apoyen los nuevos cambios y comportamientos.
dos) Sepa que es más simple cuando tiene una comunidad de personas con ideas afines y una conexión real con el resto.
tres) Trate de crear señales en su ambiente que apoyen estos nuevos géneros de comportamientos que deseamos para nosotros mismos. Las personas son las mejores pistas que podemos lograr. En otras palabras, siempre y en todo momento le digo a la gente: “Si estás parado en la mitad de un círculo y todos a tu alrededor se preocupan por ti y te comprenden y te apoyan para hacer las cosas que deseas hacer en este planeta, ¿de qué manera te hace sentir eso? Bastante gente dice:”Me siento seguro. Me siento admitida. Me siento más motivado para hacer esta clase de cosas”.

Sobre la creación de una nueva mentalidad
Toda esta nueva ciencia que ha salido a la luz en los últimos 15 años dice que la meditación cambia tu cerebro para mejor y te lleva a reducir tu presión arterial y una pluralidad de diferentes formas de sentirte saludable, reducción y prevención de recaídas para la depresión, ansiedad y agobio. La gente desea pensar, mas es considerablemente más simple cuando estás en una comunidad de personas que comparten tu interés en la meditación.

Siempre animo a la gente a explorar una mentalidad de”desarrollo” en frente de una mentalidad”fija” al aprender algo nuevo. Una mentalidad de”desarrollo” es una mentalidad de aprendizaje… una que nos deja probar cosas nuevas, aprender de los fallos y vivir con un tanto más de optimismo de que es posible medrar, aprender y mejorar. Una mentalidad’fija’ acostumbra a asociarse con personas que ven los obstáculos inmediatamente y sienten que’no pueden hacerlo bien’ y se quedan bloqueadas.

Sobre el adiestramiento de la psique para estar abierta
Como afirmó Dogen Zenji:”En la psique del principiante, las posibilidades son infinitas, y en la psique del especialista, pocas”. Primero debemos abrir nuestra psique para estar abiertos a probar cosas nuevas, y eso es adoptar la psique de un principiante. Para hacer cambios verdaderamente grandes y transformadores, precisamos eso y un tanto de valor. Va a haber obstáculos durante nuestro camino, así sea que nuestras psiques sean los que nos afirmen que no podemos hacer algo o bien que algo es demasiado bastante difícil, o bien que sea algo verdaderamente físico lo que ocurra lo que se interponga en nuestro camino.

Sobre el papel de GRIT
Grit dice: “Comprendo que ciertas cosas serán bastante difíciles, y asimismo sé que estoy en esto en un largo plazo y que voy a superar estas contrariedades, y que hay diferentes formas de superarlas”. Hay una forma en que bastante gente lo hace, que es apretar los dientes para superarlo, que no es la clase de apretón de dientes de la que hablo. Hay una forma de traer un tanto más de autocompasión al proceso, ver todo el viaje de de qué manera habrá avatares, y cuando hay avatares y el temor está ahí o bien la incomodidad está ahí, la complicad está ahí, puedo nombrarlo. Ese es el instante de la atención. Cuando lo nombro, me da un tanto de espacio.

Sobre Saber Que Va a haber Instantes Difíciles
Todos tenemos instantes bastante difíciles cuando tratamos de hacer importantes cambios en nuestras vidas. Es solo parte de humano. Hay una humanidad común en ello. ¿Qué necesito ya para sostenerme a mí en esta situación? Ese género de práctica de autocompasión se fundamenta en tener agallas y la continuidad de la práctica es una receta para prepararse para el éxito, para hacer importantes cambios transformadores.

Sobre la creación de estabilidad en tiempos difíciles
Solo hay dos cosas que podemos hacer en la vida para prepararnos para estos tiempos. Lo primordial es prepararse verdaderamente. El aspecto de aprendizaje es este aspecto de la preparación para esos instantes bastante difíciles. . Cuando tenemos un instante bastante difícil en el tiempo, resulta más probable que accedamos a esos recuerdos de estabilidad que hemos estado practicando. Por poner un ejemplo, si eso es asentarse en su cuerpo con, afirmemos, una meditación de montaña, como la que tenemos en el estudio de meditación, y practicarla de forma regular a fin de que verdaderamente tenga un sentido de esta estabilidad en su cuerpo. Momentáneamente bastante difícil, si está practicando algo de esta forma con regularidad, resulta más probable que tenga acceso a él aun a lo largo de ese tiempo de dolor y que entre en su cuerpo.

El cuerpo es el primer sitio al que siempre y en todo momento le digo a la gente que vaya, en lo que se refiere a crear estabilidad, por el hecho de que lo que haces es sentir en tu cuerpo, y hay mucha ciencia que lo respalda, creas un neuro-cambio en tu cerebro que se mueve desde la psique que piensa y se auto-refiere todo el tiempo a la parte que tiene acceso a tu cuerpo y a tus emociones. Estás bajando el volumen de tu pensamiento y vienes a estar con lo que hay acá.

Thich Nhat Hanh, uno de mis maestros preferidos dijo:”Paz en uno mismo, paz en el planeta”. Comienza con nosotros. Lo que sé es que cuando creamos un sentido mayor de sencillez y paz y de cimentación dentro de nosotros mismos individualmente, hay una realidad en torno al contagio sensible, lo que quiere decir que las emociones que cultivamos dentro de nosotros mismos, el sentido que cultivamos en nosotros mismos, semejan tener un efecto dominó.

 

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