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Los cuatro mejores especialistas comparten por qué razón meditan – Meditation Studio

La meditación es una cosa que con frecuencia imaginamos que hacen las personas más alumbradas a nuestro alrededor -nuestra maestra de yoga, el fabricante de batidos verdes, los líderes en retiros-, mas la realidad es que cualquiera de nosotros se puede favorecer de tomar unos minutos todos y cada uno de los días para calmarse, centrarse y conectarse con nuestro ser interior. Solicitamos a ciertos especialistas de Meditation Studio aplicación que nos afirmaran lo que la meditación hace por ellos, y esto es lo que debían decir:

1) La meditación me ayuda a ser más afable conmigo.

Chrissy Carter, Maestra de Yoga y Meditación dice: “Mi psique es un plátano (¡sé que no soy singular en ese aspecto!) y la meditación me ayuda a cultivar una relación clemente con mi psique y, en último término, conmigo misma”. Al trabajar para identificar los patrones en nuestro pensamiento, y en ocasiones las opiniones de raíz tras esos patrones, la meditación nos da un instante para mirar tras la cortina. Entonces, somos más capaces de ser pacientes y afables con nosotros mismos conforme nos damos cuenta de dónde vienen nuestros pensamientos y sentimientos. La meditación nos da permiso para embarcarnos actualmente con el pensamiento clemente, “Siempre y en toda circunstancia aprendo” en vez de aguardar que seamos perfectos en todo instante.

2) La meditación calma la tensión en mi cuerpo

Michael Apollo, Especialista en Mindfulness, Educador de la Universidad de la ciudad de Toronto nos recuerda que la meditación no es solo sobre nuestros pensamientos, asimismo es un acto físico que tiene efectos dominó en todo nuestro cuerpo. ¿Esa sensación al soltar los hombros tras percatarse de que estaban tensos? Eso es lo que te da la meditación, en todas y cada una partes. En nuestro estado de relajación, cada experiencia es considerablemente más rica.

3) La meditación crea espacio mental

El doctor Chris Willard, maestro de Mindfulness y sicólogo escribe: “Acostumbraba a sentirme tal y como si estuviese viviendo en un guardarropa estrecho con mis pensamientos locos… ahora es tal y como si aún tuviese mis pensamientos, mas vivo en un hangar de aeroplanos. La atención no cambia mis pensamientos precisamente, mas sí cambia la manera en que me relaciono con ellos”. La meditación vuelve posible que tus “pensamientos locos” -y todos y cada uno de los tenemos- tengan un tanto más de espacio a su alrededor. Su cerebro no está lleno hasta el borde de preocupaciones y listas de cosas por hacer, sino esas cosas cohabitan en el espacio que crea conforme se adentra en la quietud.

4) La meditación me da el poder de concentrarme

Cara Bradley, Maestra de Yoga y Meditación, autora On The Verge aprecies, Cuando medita, se distancia de su “cerebro descuidado” y es capaz de concentrarse verdaderamente en el presente. “Cuando practico continuamente”, escribe Bradley, “no se me cae el teléfono. No pierdo mis llaves. Cometo menos fallos…. Ser atento me hace más productivo”. Con una psique que no está merodeando en un millón de direcciones, podemos llamar nuestra atención sobre el instante y la labor que tenemos por delante. Esto no solo nos ayuda a sostener la calma y el brillo, sino asimismo quiere decir que nuestro trabajo es mejor.

Una vida apacible, concentrada, afable y relajada está justo del otro lado de tu hábito de meditación. Descarga Meditation Studio para oír las meditaciones de estos profesores y más para comenzar!

 

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