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¿Haciendo Resoluciones de Año Nuevo? Es de esta manera como se pueden pegar! – Estudio de Meditación

Año tras año, hacemos propósitos de Año Nuevo. Bajar de peso, ir al gimnasio, lograr un nuevo trabajo… la lista sigue. Tenemos toda la pretensión de cumplir nuestras promesas, mas conforme pasan los días del Año Nuevo, nos resbalamos y, antes que nos demos cuenta, el año ha pasado a medias y nuestras resoluciones prosiguen sin cumplirse.

La autora y adiestradora de Life/Business Entrenador, M.J. Ryan, autora de Habit Changers, ochenta y uno mantras que cambian de juego para lograr tus metas, compartió sus consejos sobre de qué manera desenredar el podcast de Meditation Studio. Puedes sintonizar el podcast para percibir más.

Ella está conforme en que es bastante difícil mudar de manera permanente los hábitos negativos por hábitos positivos, no por el hecho de que no deseemos, sino más bien pues no sabemos de qué manera hacerlo. Deseamos cambiar; juramos mudar, mas nuestras mejores pretensiones acaban “entre los restos de nuestros hábitos de manera profunda arraigados una y otra vez”. El cerebro crea formas frecuentes de meditar y actuar que se vuelven automáticas. Para empezar nuevos hábitos más saludables, precisamos traer atención y acciones pequeñas y consistentes al hábito que deseamos mudar.
M.J. sugiere estas 5 formas de tener más éxito con nuestra Resolución de Año Nuevo.

1. Haz una cosa. En vez de intentar hacer todo….escoja una cosa y dé pequeños pasos a fin de que suceda. Cuando lo hayas conseguido, ¡pasa a la próxima!

2. Hágalo procesable. Anote las acciones concretas que va a tomar a fin de que su resolución se haga. Cuando está escrito… es real.

3. Escoja una palabra o bien oración que le recuerde lo que quiere mudar. ¡Esto podría ser cualquier cosa! Puede ser tan simple como decir’despacio’ cuando come demasiado veloz (¡si comer más despacio es su objetivo!).

4. Concéntrese en lo positivo. Los atletas de alto desempeño saben que es mejor concentrarse en lo lejos que has llegado vs. lo lejos que te queda por venir. Esto le va a ayudar a sostener una perspectiva positiva.

5. No te rindas solo pues tengas un incidente. Los reveses son una parte del viaje! No se desaliente solo por el hecho de que necesite un restablecimiento. Perdónese a sí mismo y prosiga adelante.

Una práctica de atención plena, incluyendo la meditación guiada o bien sigilosa, le va a ayudar con su enfoque y disciplina conforme se mueve en la dirección de su nuevo hábito o bien resolución. Puedes comenzar tu práctica de meditación con Meditation Studio, una de las diez mejores aplicaciones del año de Apple. La meditación nos ayuda a estar más enfocados y siendo conscientes de los cambios que deseamos hacer en nuestras vidas.

 

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