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Como Meditar Con Ruido | Te enseñamos como lograrlo

Se puede meditar con ruido

En varias ocasiones nos han llegado consultas para que hablemos sobre como meditar con ruido. Tal es el caso de una de nuestras amigas lectoras, Mariángeles, que en su casa son 5 personas. –“En mi casa somos 5 personas; mis padres y mis dos hermanas menores. Hace 2 meses que me interesé por la práctica de la meditación en casa, pero me resulta complicado conseguir un lugar donde pueda estar en silencio, sin que tenga que ser de madrugada. Es por eso que me gustaría pedirles que me instruyan si es posible meditar en ambientes ruidosos y, por supuesto, como hacerlo”.

Por supuesto que el ambiente ideal para meditar debe ser tranquilo y silencioso. Respondiendo a Mariángeles y demás lectores interesados en este punto, les sugerimos intentar la práctica de la meditación por la mañana, antes de que el resto de la familia se despierte.

De todas maneras, vamos a hablar sobre como meditar con mucho ruido, para que, aquellas personas que disfrutan de la meditación puedan hacerlo aún en medio de los ruidos habituales de la vida familiar.

Como meditar con ruido

Lo primero que debes hacer es prestar atención al ruido del ambiente. Una vez que te concientizas de ese ruido, poco a poco vamos llevando nuestra atención hacia él, observando en detalle cada uno de estos sonidos. De esta manera vamos a traer tu mente hacia ese presente alcanzando facilidad para asimilar el ruido del ambiente (esta aceptación solo se puede dar en el momento presente).

Una vez que lo hayas aceptado, vas a notar que tu mente comienza a tranquilizarse y llegará el punto en el que trasciende esos molestos ruidos y dejarán de molestarte. Así podrás continuar con tu práctica diaria de la meditación en casa.

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Como meditar con mucho ruido

A continuación vamos a listar unos tips que te ayudarán a aislarte de esos ruidos molestos de la casa o del ambiente donde estés, para que puedas meditar profundamente.

  • Ejercicio físico: es recomendable hacer trabajos de ejercicios y elongación, como posturas de yoga. Será le brinda relajación a tu cuerpo y silencio a tu mente.
  • Practicar unos minutos de Pranayama será positivo. Pranayama son ejercicios de respiración del yoga, que aumentan la vitalidad, calman la mente y eleva la conciencia.
  • Incluir en tu dieta muchas verduras verdes, legumbres y granos y muchas frutas, es aconsejable para que tu experiencia con la meditación profunda sea mejor.

Para terminar, reiteramos que el punto clave para lograr meditar con ruido, está en la “aceptación”. Cuando tenemos la mente llena de pensamientos, cuando charlamos con ellos o con nosotros mismos, esos pensamientos van y vienen sin cesar. Tratamos de resistirnos sin tener en cuenta que “lo que resiste, persiste”. Pero, algo diferente sucede cuando “aceptamos”, ya que al aceptar, lo que logramos es trascender nuestra conciencia, trayendo nuestra mente al presente, ayudando a aquietarnos.

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