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▷ Meditación【2018】• Aprende en 7 pasos + Trucos + Beneficios ☯

Qué es la meditación

La meditación es un sistema de técnicas ancestrales de purificación mental, practicado por diversas tradiciones, en diferentes momentos y lugares.

Una práctica continua de la meditación es capaz de eliminar las tensiones que se desarrollan en la vida diaria, deshaciendo los nudos que fueron atados por nuestro viejo hábito de reaccionar de forma desequilibrada tanto a situaciones negativas como a las positivas.

La meditación es una práctica que, a través de un conjunto de técnicas, busca entrenar la focalización de la atención.

Su origen es muy antiguo, que se remonta a las tradiciones orientales, especialmente al yoga y el budismo; pero el término “meditación” también se refiere a las prácticas adoptadas por algunas religiones, como el cristianismo, el judaísmo, el islam, el taoísmo y el chamanismo, entre otros.

La palabra meditación viene del latín Mederi, que significa “tratar, curar, dar atención médica a”. El término en lengua Pali que se utiliza para referirse a la meditación es bhavana, que significa ‘cultivo’.

Formas de Meditar

¿Qué es la meditación?

La definición de la meditación puede variar de acuerdo con el contexto en el que se encuentra, que va desde la religión en la que se origina o si es utilizada de manera secular.

Algunas definiciones de meditación que se utilizan comúnmente son:

  • La práctica de enfocar la mente en un solo objeto (por ejemplo, una estatua religiosa, en la propia respiración, en un mantra).
  • La apertura mental a lo divino, para la guía de un poder superior.
  • Un estado que se experimenta cuando la mente se vacía de pensamientos.
  • La contemplación de la realidad y sus aspectos (como la impermanencia para los budistas).
  • Desarrollo de una cualidad mental en particular, como la energía, la concentración, la atención, la amabilidad, etc.
  • Pensamiento sustentado y aplicado a un tema.

Aunque algunas definiciones de ‘meditación’ utilizadas por diferentes religiones son muy diferentes e incluso contradictorias, no se discute que apuntan a una realidad interior y al desarrollo y comprensión de esta realidad.

La comprensión de lo que es la meditación debe hacerse siempre dentro del contexto en el que se presenta, la religión o la escuela a la que representa, de lo contrario las diferentes explicaciones pueden llegar a ser contradictorias.

Etntonces, ¿cómo meditar? Aprende aquí

Ahora bien, luego de todo lo comentado anteriormente, seguramente te estarás preguntando sobre cómo empezar a meditar.

Para ello, te vamos a invitar a que sigas este link donde te contaremos todo lo necesario sobre como meditar en casa, sobre todo si eres un principiante.

También puedes mirar un poco más sobre las siguientes técnicas de meditación:

Razones para meditar

Técnicas de Meditación

A continuación puedes ver las técnicas de meditación más conocidas y practicadas en el mundo:

Técnicas principales

Las personas por curiosidad o porque quieren aprender algo nuevo, buscan la manera de hacer cosas que las ayude a mejorar como personas y en su crecimiento también a nivel profesional.

En esta oportunidad se hablará de las meditaciones metafísicas, que de por sí son varias, pero es algo que si lo analizamos desde otro punto de vista aprenderemos mucho.

Las meditaciones metafísicas tienen un solo objetivo; este es que mediante razonamientos con lógica se demuestre que Dios sí existe con varios conocimientos para ese momento importante. También con las meditaciones guiadas se puede estudiar con claridad la naturaleza de Él.

Para muchas personas el país de la India se ha convertido en algo curioso por todos los temas que de allí salen al mundo entero, una en particular seria la que nos compete ahora, la Meditación trascendental.

Esta forma de meditación trascendental guiada existe desde hace unos 3.500 años, pero fue introducida como una disciplina para practicarla en el siglo 20, por un señor llamado Maharishi Mahesh Yogi.

Años posteriores se descubrió que la meditación trascendental con mantras logra relajar el cuerpo en sus diferentes estados de ánimos.Información sobre la meditación

Objetivos de la Meditación

La meditación puede ser practicada por varias razones: por la simple búsqueda de relajación a la búsqueda de nirvana.

Muchos practicantes de meditación han experimentado de una importante mejora en la concentración, la conciencia, la autodisciplina y la ecuanimidad.

Pero también sucede que algunos practicantes, al no conocer cuáles son los objetivos de la meditación, no aprovechan sus resultados, creyendo, a menudo, que ningún cambio está sucediendo.

Algunos buscan la espiritualidad, pero no con la seriedad necesaria, no con los objetivos correctos.

De hecho, lo que quieren es un poco de consuelo y algunas actividades sociales que llenen su tiempo, como una distracción.

Querer mejorar solamente el rendimiento profesional y social es un objetivo muy pequeño. Otros inician la práctica de la meditación esperando un fenómeno, una experiencia psíquica. Y cuando esto no sucede en un corto período de tiempo, se dan por vencidos; o, si se producen, se fascinan y se pierden.

Algunos de los objetivos de la meditación son: relajarse, calmar el corazón, calmar la mente y el cuerpo, apagar el ajetreo del día a día.

El objetivo es más abandonar y eliminar que ganar. La meditación es una práctica de separación, de renuncia, de desidentificación de pensamientos, de auto-conocimiento.

De igual forma, la meditación también es practicada para superar el sufrimiento, la tristeza, el dolor, el resentimiento, la ansiedad. La purificación de la mente es también otro de sus objetivos. Esto trae paz y felicidad.

Pero el objetivo final de la meditación es la iluminación, la percepción de la realidad. Y el propósito de la iluminación es ayudar a otros a alcanzarla también. Debemos aspirar a la iluminación. La práctica recurrente es el camino hacia la iluminación.

Información sobre la meditación

¿Por qué meditar?

¿Es la meditación una manera de escapar de la presión de la vida cotidiana?

La meditación es una experiencia de vivir la vida al máximo;no importa la forma en que se presenta, dolorosa o placentera.

Meditar es abrazar la realidad y sumergirse en el acto de vivir de una manera en que la barrera de los deseos sensuales se rompa.

Podemos decir también que la meditación es un entrenamiento que nos permite sumergirnos en la realidad comprendiendo las dificultades y tensiones de la vida cotidiana, viviendo plenamente la vida y mirando las dificultades con sabiduría.

La meditación no es un intento de escapar de las presiones del día a día, ni de escondernos delas dificultades que se presentan. Es un aprendizaje, es Xiu Xing (fabricación de introspección).

Todos quieren la felicidad, aunque parece que pocos de nosotros la encontramos. En nuestra búsqueda de satisfacción es que nos movemos de una relación a otra, de un trabajo a otro, de un país a otro.

Gastamos nuestro dinero en sofisticados celulares, computadoras, ropa de marca, calzados. Prácticamente todo lo que hacemos es un intento de encontrar la verdadera felicidad en “cosas interesantes” para evitar el contacto profundo con nosotros mismos. Tenemos miedo de ese contacto porque se basa en el miedo a la ignorancia, el enojo y el apego.

¿A qué viene todo esto?

Y en realidad no tiene nada de malo tener otras relaciones, otros trabajos y más cosas materiales. Es problema cuando creemos que estas cosas tienen la capacidad inherente de satisfacernos, como si fueran la causa de nuestra felicidad.

Pero estas cosas no pueden serlo, porque simplemente no perduran. Todo se encuentra en constante cambio en la naturaleza y, finalmente, desaparece: nuestro cuerpo, nuestros amigos, nuestros bienes. La dependencia de las cosas imperdurables y nuestro apego a la “felicidad multicolor” que estas traen, causa decepción y dolor, no satisfacción y felicidad.

Según el budismo, existe una felicidad duradera, estable, y todos tenemos el potencial para experimentarla. Las causas de la felicidad están dentro de nuestra propia mente, y las técnicas para lograrlo pueden ser practicadas por cualquier de nosotros.

Con la práctica de la meditación, podemos aprender a ser felices en cualquier momento, incluso en aquellos más dolorosos.

Entonces: ¿por qué es bueno meditar?

La meditación es un método para familiarizar nuestra mente con la virtud. Cuánto más familiarizada esté nuestra mente con la virtud, más tranquila y serena estará. Cuánto más tranquilos, más libres de preocupaciones nos sentiremos, experimentando verdadera felicidad.

Si nuestra mente no está en calma, por más entorno agradable que nos rodee, no seremos felices. Sin embargo, si practicamos la meditación, con objetivos claros y reales, nuestra mente alcanzará la paz necesaria para vivir tranquila todo el tiempo, incluso en situaciones de presión o dolor.Qué es la meditación

Beneficios de la Meditación

Los beneficios de la meditación diaria son numerosos, pero los más concretos y conocidos son el equilibrio emocional, equilibrio mental, el equilibrio físico (enfermedades), la paz interior y un nivel superior de conciencia.

Beneficios físicos de la meditación

Con la meditación, nuestra fisiología cambia y cada célula del cuerpo se llena de más prana (energía). Cuando el nivel de energía en el cuerpo aumenta, nos sentimos más alegres, entusiasmados y en calma, alcanzando los siguientes beneficios:

  • Reducción de la presión arterial.
  • Reducción de los niveles de lactato en sangre, reducción de la ansiedad.
  • Reducción del estrés relacionado con el dolor, tales como dolores de cabeza, úlceras, insomnio, dolores musculares y problemas en las articulaciones.
  • Aumento de la producción de serotonina, mejorando el estado de ánimo y el comportamiento.
  • Mejora el sistema inmunológico.

Beneficios de la meditación para el cerebro

La meditación trae el patrón de ondas cerebrales al estado Alfa, que promueve la curación. La mente se vuelve más delicada y renovada. Con la práctica regular de la meditación, podemos:

  • Reducir la ansiedad
  • Aumentar la estabilidad emocional
  • Aumentar la creatividad
  • Mejorar la alegría
  • Desarrollar la intuición
  • Ganar más claridad y tranquilidad
  • Dominar los problemas hasta volverlos más pequeños
  • Agudizar la mente a través de ganar con la focalización y expandirla a través de la relajación.

Una mente aguda y sin expansión causa tensión, ira y frustración.

Una conciencia expandida y sin dinamismo puede conducir a la falta de acción / progreso. El equilibrio entre la mente aguda y conciencia expandida trae la perfección. La meditación te hace consciente y tu actitud interior determinará tu felicidad.

Otros beneficios de la meditación

Estabilidad emocional y armonía

Limpia, nutre y suaviza el interior hacia fuera, evitando la sensación de ser muy sensible, emocionalmente inestable o cerrado.

La meditación trae la armonía con el medio ambiente

Al meditar, estás en un espacio de inmensidad, tranquilidad y alegría, y a esto lo emanas hacia el medio ambiente, alcanzando mayor armonía con el medio ambiente.

Desarrollo de la conciencia

Otro de los beneficios de meditar a diario, es que se desarrolla tu conciencia. Con el tiempo puedes experimentar un estado más elevado y refinado.

Cuando tu conciencia crece y se expande, las perturbaciones de la vida se vuelven insignificantes. La ira y la decepción se convierten en emociones rápidas que se producen momentáneamente y desaparecen. Tienes la oportunidad de vivir en el “presente” y abandonar el pasado.

Transformaciones personales

La meditación puede traer una verdadera transformación personal, ya que te permitirá, verdaderamente, conocerte a ti mismo.

Cómo obtener los beneficios de la meditación

Para experimentar los beneficios de la meditación, se requiere una práctica regular. Sólo unos pocos minutos al día son suficientes. Una vez integrada a la rutina diaria, la meditación se convierte en la mejor parte de su día.

La meditación es como una semilla. Cuando la cultives con amor, crece. Del mismo modo, el árbol de la conciencia que está dentro de ti y necesita ser alimentado por medio de técnicas de meditación. Las personas de todos los estratos sociales agradecen ser capaces de tomar un momento y disfrutar de los beneficios de la meditación diaria, sumergirse en lo profundo de sí mismos y enriquecer sus vidas.

Recomendaciones Finales

Como habrás visto, la meditación es un arte y tiene muchas vertientes. Desde nuestra web podrás conocer todas las técnicas necesarias para ello así como también las recomendaciones exclusivas que aquí compartimos.

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